夜間。 尋求 吃 晚餐 之前和迅速 十四-十六 小時 直到最後早餐下一個 早晨。 科學測試 建議僅限制你的咖啡因、酒精飲料和尼古丁攝取： 遠離 消費 酒精飲料或吸香煙 打算裡面 四 小時床墊因為每個物質會對您的休息產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 到 早晨 小時。 您的飲食模式呈現力量和營養 必要需要 支持您的功能 至關重要 。 您是否曾經 嘗試過駕駛您的汽車 一百英里與一個靠近-空水箱附近？它只是不會 執行。 ... https://andyn5o4k.uzblog.net/5-40946481