يُمكن أن يُساعد تناول الطعام ببطء وأخذ الوقت في المضغ والتمتع بالمذاق على إعطاء الدماغ وقتاً كافياً للتعرف على إشارات الشبع؛ ممَا يُساهم في منع فرط الأكل، ويُساعد على خسارة الوزن. استبدل عصير الفواكه بتناول الفواكه طازجة، فهي أقل بالسعرات الحرارية. الحساء الموصى به هو حساء الخضروات، وحساء الدجاج https://cruzlh049.wikimeglio.com/9211701/little_known_facts_about_تخسيس_البطن_والأرداف_في_يومين