ผู้ที่ต้องการผ่าตัดสร้างซิกแพคควรเตรียมตัว ดังนี้ สามารถกำจัดไขมันส่วนเกินไม่ว่าจะเป็นบริเวณหน้าท้อง และบริเวณอื่น ๆ เฉพาะจุดที่เราไม่ต้องการออกได้ภายในระยะเวลาอันรวดเร็ว ท่าออกกำลังกายที่ช่วยพัฒนากล้ามเนื้อหน้าท้องมีหลากหลายท่า บทความนี้ได้นำตัวอย่างท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่สามารถทำได้เองที่บ้านมาฝากกัน ท่าแพลงก์ที่ถูกต้อง ร่างกายทั้งหมดควรเป็นเส้นตรง ไม่ยก หย่อน หรืองอส่วนใดส่วนหนึ่ง... https://heinzy842hhg9.wikitelevisions.com/user