الحبوب بأنواعها: تبين أن الأشخاص الذين يتناولون الحبوب المكررة مثل الخبز الأبيض، والأرز الأبيض، والمعكرونة يقل لديهم معدل التمثيل الغذائي وعدد السعرات الحراري التي يحرقها الجسم أثناء الراحة على عكس الأشخاص الذين يتناولون الحبوب الكاملة المختلفة. تحققي من الصفر عند بدء الوزن: يجب التحقق من أن الصفر على الميزان https://archerib715.is-blog.com/39471420/الوزن-المثالي-حسب-الطول-an-overview